Chế độ dinh dưỡng cho trẻ khi tập luyện thể dục, thể thao
Tập thể dục thể thao không còn là điều chỉ gặp ở người lớn, ngày càng nhiều trẻ nhỏ được bố mẹ định hướng cũng như có niềm đam mê với tập thể dục thể thao. Đây là điều rất có lợi đối với sức khoẻ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Các […]
Dinh dưỡng, vận động cho trẻ 6-12 tuổi
Trẻ 6-12 tuổi cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhất là bữa sáng; vận động nhẹ nhàng và chơi một số môn thể thao khoảng 120 phút mỗi ngày. Ăn đủ bốn bữa với bốn nhóm chất Trẻ 6-12 tuổi đang trong giai đoạn phát triển nên cần được chú ý dinh dưỡng cân […]
Hướng dẫn ăn uống cho trẻ hay chơi thể thao
Chăm sóc trẻ ăn uống cho những trẻ hay chơi thể thao sẽ sử dụng thực đơn không chỉ đa dạng về số lượng thực phẩm mà còn phải đáp ứng đầy đủ dưỡng chất, cũng như tỷ lệ cân bằng giữa chúng. Vậy làm thế nào để thực hiện đúng và đủ những trường […]
Các thực phẩm nên ăn trước và sau tập luyện
Ăn hạt, đậu, chuối, bánh mì chua trước khi tập và bổ sung khoai lang, protein sau tập để bổ sung năng lượng, hồi phục sức khỏe nhanh. Từ thời cổ đại, con người đã sử dụng protein từ thịt để hỗ trợ những nỗ lực thể chất đầy thách thức. Người Hy Lạp cổ […]